60岁后的人要少锻炼,才是最好的长寿方法!老中医都认同~

来源:百家号  2018-12-18 21:40:27

锻炼身体一直是我们认为对身体健康的好方法,但是近日,老中医的一番话值得我们深思,他说40岁前一定要锻炼,40到60岁间适当锻炼,60岁以后要休养。

40岁前,身体处于年轻时段,建议参加各类运动,特别是健走,跑步,马拉松等锻炼呼吸能力的运动。

从大多数运动员就知道,大部分是在40岁左右退役,意味着40岁后身体状况会出现下滑,不适合高强度运动。

40岁后身体开始老化,骨头和肌肉不再能承受巨大的压力,只需要适当锻炼,让气血通畅,让身体减缓衰退的进程。

60岁后身体已处于相当衰老的状态,再参加大量运动,只会让身体走向病变。有位阿姨已经年过60,本身就患有脂肪肝,但是坚信运动带来的好处,每天风雨无阻的暴走1-2小时,后来病情加重,去检查得知腿部肌肉开始萎缩,只就是物极必反的后果。

年过60,就应当好好休养生息,将养生纳入生活,让养生活动成为习惯。

1. 外出旅行

让旅行成为生活的一部分,看看世界,用行走和眼部看世界代替高强度运动。

2. 多晒太阳

晒晒太阳,提高钙质的吸收和合成,同时加强身体免疫力。

3. 多喝茶

老年人是疾病的最爱对象,而茶是清血管,刮油脂,促排泄的好手,有助于保护身体健康。

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